Bitte täglich üben
„Wie viel Zeit können Sie tägliche häusliche Übungen investieren?“
„Fünf bis zehn Minuten liegen auf jeden Fall drin“ – so kommt es meistens zurück.
Die Realität sieht oft anders aus.
Die Stimmübungen werden vergessen und stehen auf der Prioritätenlist eher auf sekundärer Ebene, weil im Alltag viele andere dringende und wichtige Aufgaben erledigt werden müssen.
Beispiel:
Ein Patient stellt nach der Lax-Vox-Übung in der Therapiestunde fest, dass die Stimme danach besser klingt? Nach diesem Erfolgserlebnis wird er sich zu Hause weniger überwinden müssen, die Übung zu wiederholen.
Ich nehme mir ausreichend Zeit, die Übung mit dem Patienten zu erarbeiten, eventuell auch über mehrere Lektionen hinweg. Der Patient erhält eine schriftliche Übungsanleitung, die er mit persönlichen Notizen ergänzen kann.
Am einfachsten ist es, das Üben mit einem bereits bestehenden Ritual zu verknüpfen (z.B. vor oder nach dem Zähneputzen, vor oder nach Mahlzei- ten) und das Übungsmaterial am entsprechenden Ort (Bad, Küche) gut sichtbar zu deponieren.
Auch eine Möglichkeit: Sich mit einem Handyalarm täglich ans Üben er- innern lassen. Oder einen Gegenstand, der täglich in Gebrauch ist (Uhr, Handy), mit einem kleinen Klebepunkt versehen. Quasi als moderne Vari- ante des Knotens im Taschentuch.
Ein Übungstagebuch führen.
Erfolge und Schwierigkeiten und Wahrnehmungen festhalten. Dies persönlichen Eindrücke und Erfahrung können zu Beginn der folgenden Therapiestunde besprochen und ausgewertet werden.
Im Verlauf einer Stimmtherapie erleben die Patienten Fortschritte, Plateaus und zuweilen auch Rückschläge. Umso wichtiger ist es, auch kleine Erfolge festzuhalten und ihnen gebührend Anerkennung zu geben.
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